za duzo

Picie surowych jaj jest dobre dla osób, które ładują za dużo białka. Surowe jaja zawierają inhibitory enzymów proteolitycznych czyli hamują ich działanie. Tak jak niektórzy biorą suple zawierające pakiet enzymów by poprawić trawienie, tak picie surowych jaj jest działaniem odwrotnym.%) Ale oczywiście - można jak ktoś lubi. Co do salmonelli, to [...]

pytałeś kilka stron wczęśniej o kettle (ja pieszczotliwie nazywam te dwa diabły "czajniki") - ale poważnie 16 kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś [...]

mi trener kazał 28 wziąć (bo więszych nie miał) bo wymachiwałem nie tak jak trzeba, tzn za dużo siły barków wkładałem w wymach, a symach powinien iść z ruchu biodra, więc chciał mi dać taki ciężar żebym nie dał rady barkami nim machać :-)

mały update: od ok 1,5 miesiąca chodzę na pro siłownie crossfit. nauczyłem się poprawnej techniki bo okazało się że ćwiczenia które zawsze robiłem itd robiłem prawie poprawnie %-) od jakiegoś czasu miałem wywalone gówniane żarcie z diety i praktycznie trzymałem się wielu zasad paleo. od wczoraj jadę tylko na paleo, tak będzie przez miesiąc. [...]

nie wiem jak to FBW wygladalo, al widocznie przełądowane było lub za długie przerwy że tyle Ci schodziło. Jakim celem jest trenowanie łydek na 4 treningach ? co do tricepsa bym na poręczach pozostał i dał cos typowego na tricesp co nie bedzie kaltki angażowało, nogi słabiutko i to bardzo, nie ma tu dwugłowego uda uwzględnionego znowu plecy [...]

Białko Ci podchodzi pod 3g/kg to dużo na masie, jak jesteś na dodatnim bilansie nie ma potrzeby tyle dawać, spokojnie możesz to zmniejszyć. Ja bym to zmniejszył eliminując produkty i tak słabej jakości czyli szynkę, ser gouda, zmniejszając trochę białko z procha. Chleba za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła [...]

Dziwna ta Twoja dieta. Przeczytaj sobie post Quaza o ukłądaniu diety na masę. Za dużo w niej cukru, za mało błonnika, za mało węglowodanów niskoglikemicznych. Ziemniaki zastąpiłbym ryżem (ale niekoniecznie - zmieniaj sobie), a biały chleb pieczywem pełnoziarnistym. Co do odżywek, to białko kup z ostrovi bo jest bardzo tanie i bardzo dobre. Przy [...]

za duzo tego, za duzo cwiczen

[...] są dla początkujących i to bardzo. Nic nie napisałem złego w tamtej wypowiedzi....ktoś tu się nie zna, wielokrotnie przestawiajac treningi swoje kazdy mówi za duzo serii za mocny itp, a trening jest efektywny jak najbardziej, to że ciwcze do bólu i az czasami krew pójdzie z nosa to sie nazywa prawdziwy trening, gdzie rozgrzewak [...]

za dużo narzekacie,cieszcie sie ze w ogóle cokolwiek dostajecie... Ja znam osobicie takich co nic(czytaj absolutnie nic) nie dostaja bo nie stać na to rodziców,ja sam nigdy szałowych prezentów nie dostawałem bo też bogaczem nie jestem a był i taki okres ze naprawde drobiazgio dostawałem i tak naprawde każdy bajer czy przydatny czy nie liczył się [...]

Wpadło dzisiaj 30 minut biegania. Gdy zauważyłem jaki błąd zrobiłem w diecie to nie mogłem przestać się śmiać przez 15 minut :) Wyliczyłem sobie wszystko, przygotowałem posiłki i po zjedzeniu posiłku nr. 3 zerknąłem na moją rozpiskę - zamiast 2600 kalkulatorze było nabite 3600, dobrze że to zauważyłem bo wpadło by o 1000kcal za dużo %-) Tak więc o [...]

Aaa, zapomniałem dopisać że na triceps zrobiłem 2 serie pompek na poręczach i 2 serie wyciskania francuskiego stojąc. A co do tego czucia mięśniowego - jak tylko machasz bezsensownie ciężarem to tak jest, a to nie na tym polega. I tak imo za dużo zrobiłem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47

Co za dużo to nie zdrowo :-))

Oj 14 to za dużo, na sam triceps robiłem 4-5 serii i to był koniec, na biceps to samo :) Dokładnie, trzeba zmieniać treningi. Ten skończę i już wchodzę na niskie powtórzenia, może 5x5, skończę 5x5 i dalej będę ciągnął wysoką intensywność tak jak robiłem wcześniej :)

a to nie jest za dużo białka?? bo wyjdzie ze 3g/kg

ser i jajka nie za dużo tłuszczu ??

I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego - unikaj chleba jak możesz, jak kolega radzi płatki owsiane/otręby pszenne jajko - za mało, dodaj co najmniej 4 białka do tego ogorek pomidor szynka - wyrzuć rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - [...]

Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko. ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc :-))

Hmm - a może wyposażyć się w krótki gryf i wykorzystać obciążenie ze sztangi. Tylko czy 2x2 kg to nie będzie za mało ? ( bo 2x5kg to znowu może być za dużo) Na chwilę obecną hantle można zastąpić 5 litrową butlą z woda ? Co do drążka- max mogę złapać się w rozpiętości 90 cm- wystarczająco szeroko ?

ten plan na bank nie będzie dla ciebie dobry, po pierwsze dopiero zaczynasz, po 2 wsześniej mówiłeś że nie masz możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń a tu proszę... ponadto niewiem w jakie dni tygodnia co zamierzasz robić za dużo serii, nie wykonujesz progresji cięzaru,dublujesz ćwiczenia itp. aż szkoda poprawiać a co by się stało jakby ktoś [...]